Warna-warna terang yang mempromosikan tidur
Saat ini, sebagian besar penelitian yang dilakukan mengenai jenis lampu terbaik untuk meningkatkan tidur dilakukan pada hewan pengerat. Namun, karena hewan pengerat buta warna dan aktif di malam hari, sulit untuk membuktikan teori berdasarkan eksperimen tersebut. Manusia tidak aktif di malam hari, meskipun sebagian dari kita adalah karena pekerjaan dan terlalu banyak permainan komputer. Selain itu, sebagian besar manusia tidak buta warna, dan bahkan pada mereka yang buta warna, ada berbagai jenis!
Dengan penelitian terbatas pada manusia, beberapa bukti menunjukkan bahwa warna merah dapat membantu menginduksi tidur. Juga, preferensi tidur seseorang memainkan peran penting.
Warna Lampu Merah
Warna yang mendekati warna merah dikatakan membantu menginduksi produksi melatonin, yang merangsang tidur. Karena memiliki kemiripan terjauh dengan sinar matahari, tidak mengganggu ritme sirkadian tubuh. Jika Anda termasuk orang yang tidur dengan lampu tidur menyala, lampu dengan warna ini tidak akan membuat Anda terbangun, apalagi jika Anda tiba-tiba terbangun di tengah malam.
Tahukah Anda bahwa retina kita memiliki sel fotosensitif khusus yang memberi daya pada jam internal tubuh kita? Nah, sel-sel ini agak sensitif terhadap panjang gelombang warna yang berbeda, dan mereka mengirim sinyal ke otak. Studi menunjukkan bahwa fungsi ini sangat menerima cahaya biru-hijau, yang memberi sinyal ke otak kita bahwa itu siang hari.
Jadi, jika lampu tidur Anda memiliki warna seperti ini, Anda benar-benar akan sulit untuk kembali tidur karena Anda telah merangsang sel-sel ini. Jika Anda membutuhkan sesuatu untuk menerangi jalan Anda saat menuju kamar mandi, dapatkan warna merah-oranye karena mata Anda kurang sensitif terhadapnya.
Warna terang pilihan Anda
Selain warna merah, preferensi pribadi Anda juga berkontribusi pada seberapa cepat Anda bisa tidur. Dalam satu percobaan yang dilakukan, kelompok orang yang tidur dengan warna terang yang mereka sukai tertidur lebih cepat daripada mereka yang memiliki warna acak atau yang telah ditentukan sebelumnya. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan lampu merah, Anda dapat mencoba memilih preferensi Anda, dan itu mungkin berhasil seperti sulap!
Bisakah Anda menggunakan lampu biru dan putih untuk lampu malam?
Secara teknis, tidak ada salahnya menggunakan cahaya biru atau putih, tetapi tidak disarankan. Ingat, mata secara khusus menerima cahaya biru, sehingga akan lebih sulit untuk tidur atau kembali tidur jika Anda memilikinya di sebelah Anda. Jika Anda mulai bingung, pilih saja warna terang yang lebih hangat daripada warna yang lebih dingin. Semakin dekat Anda dengan warna merah, semakin baik untuk tidur Anda. Memiliki istirahat yang baik di malam hari akan meningkatkan produktivitas dan kinerja yang lebih baik. Jadi, pastikan Anda memiliki kamar tidur terbaik untuk mendapatkan tidur yang cukup!
