Tahukah Anda bahwa bola lampu bekerja dengan cara yang sama? Bola lampu memancarkan gelombang cahaya biru, yang menyebabkan produksi serotonin, zat kimia yang meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan konsentrasi. Dengan menggunakan bohlam yang tidak memancarkan gelombang cahaya biru, otak kita memproduksi melatonin, menghasilkan keadaan mengantuk dan rileks yang memungkinkan kita untuk tidur lebih nyenyak.
Lampu dengan suhu yang lebih rendah menghasilkan cahaya putih hangat, mirip dengan yang dihasilkan oleh api, sedangkan lampu dengan suhu sedang menghasilkan cahaya putih netral, dan lampu dengan suhu tinggi menghasilkan cahaya putih dingin.
Kecerahan bola lampu tidak diukur dalam Watt, tetapi dalam Lumens. Watt adalah satuan konsumsi energi, sedangkan Lumen adalah satuan kecerahan.
Di kamar tidur kami, kami biasanya bertujuan untuk suasana yang santai, tenang, dan damai. Dengan membatasi jumlah cahaya biru yang masuk ke dalam ruangan, Anda dapat menjaga ritme sirkadian Anda agar tidak membingungkan cahaya buatan dengan cahaya alami. Otak Anda kemudian dapat memproduksi melatonin yang diperlukan untuk tidur malam yang nyaman.
Jika Anda membaca di malam hari, Anda lebih baik menggunakan warna biru lembut atau netral jika Anda memiliki lampu baca di samping tempat tidur, yang menciptakan kontras tinggi antara halaman dan cahayanya.
