Apakah Warna Cahaya Membantu Tidur? Panduan untuk Warna LED yang Mempromosikan Tidur Lebih Baik
Sangatlah penting untuk memiliki tidur malam yang nyenyak untuk kesehatan Anda secara umum. Siklus tidur kita sangat dipengaruhi oleh cahaya. Semua orang pernah mendengar bahwa cahaya, baik alami maupun buatan, dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Terutama cahaya biru telah berulang kali disebutkan sebagai kontributor utama insomnia.
Sebenarnya, tidak sehat memiliki terlalu banyak cahaya putih dan biru di kamar tidur Anda. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa cahaya putih dan cahaya biru secara signifikan memengaruhi suasana hati. Jika Anda menggunakan lampu biru atau putih, ruangan Anda akan dipenuhi energi, dan Anda mungkin tidak akan merasa rileks sebelum tidur.
Secara alami, cahaya adalah kebalikan dari tidur. Pada dasarnya mungkin demikian, namun LED warna-warni membuat situasinya sedikit lebih rumit. Jam biologis Anda dipengaruhi oleh cahaya yang terpapar tepat sebelum malam dan dini hari. Di sisi lain, penelitian baru menunjukkan bahwa panjang gelombang cahaya tertentu dapat membantu tidur dan mendorong tidur nyenyak.
Kita akan melihat bagaimana berbagai warna memengaruhi kemampuan kita untuk tidur di artikel ini. Kita juga akan melihat jenis lampu yang dianggap paling berhasil dalam mendorong tidur.
Apakah Anda siap untuk memulai?
Bisakah Warna Terang Membuat Anda Tidur Lebih Baik? Cara Memilih Lampu Warna LED Terbaik untuk Tidur
Bagaimana Warna Cahaya Meningkatkan Tidur Anda? Psikologi warna dan psikologi cahaya Sintesis Melatonin
Jika Anda bertanya-tanya warna cahaya apa yang membantu tidur, jawabannya adalah merah. Hormon tidur melatonin, yang dilepaskan ke dalam tubuh oleh kelenjar pineal dan membantu relaksasi mental dan fisik saat Anda tidur, dibuat di otak Anda saat terkena cahaya merah.
Sinar matahari biasanya mengatur kadar melatonin tubuh. Di siang hari, matahari mencegah pelepasan melatonin yang membangunkan tubuh. Hormon ini dilepaskan dalam jumlah yang lebih banyak pada malam hari setelah matahari terbenam dan kurang cahaya. Semua itu berubah dengan munculnya teknologi kontemporer karena, terlepas dari seberapa lelahnya Anda, cahaya buatan dari sumber seperti lampu dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh Anda. Peneliti mengklaim bahwa paparan cahaya biru di malam hari dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk tertidur karena alasan ini. Karena itu, kami biasanya menyarankan agar Anda menghindari sumber cahaya biru dan jauhkan ponsel cerdas Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.
Tidak yakin jenis pencahayaan LED mana yang paling cocok untuk kebutuhan komersial khusus Anda?Hubungi kamidan diskusikan kebutuhan Anda dan tentukan tindakan terbaik!
