Apakah cahaya biru LED benar-benar merusak mata Anda? Pelajari penyebab cahaya biru dan pilih lampu meja LED yang tepat untuk menghilangkan mitos!
Apa itu cahaya biru? Bagaimana definisinya?
Cahaya biru adalah jenis cahaya tampak. Secara umum, ini adalah "cahaya tampak antara 380 dan 500 nm", bagian cahaya tampak yang paling dekat dengan panjang gelombang ultraviolet dan dengan energi tertinggi. Definisi lebih lanjut, cahaya biru dapat dibagi menjadi dua jenis: cahaya biru-ungu (antara 380 dan 450 nm) dan cahaya biru-hijau (kira-kira 450 hingga 500 nm). Misalnya, panjang gelombang cahaya biru dari ponsel berkisar antara 420 dan 480 nm. Cahaya biru dengan panjang gelombang kurang dari 460 nm dianggap sebagai cahaya biru dengan panjang gelombang pendek, yang dikenal sebagai "cahaya berenergi tinggi" (HEV), dan merupakan panjang gelombang HEV paling kritis dari cahaya tampak.
Apa kelebihan dan kekurangan cahaya biru? Mengapa ini penting bagi tubuh manusia?
Cahaya biru memang penting bagi manusia. Hal ini dikarenakan sumber utama cahaya biru dalam kehidupan kita sehari-hari adalah sinar matahari dan sumber cahaya pijar. Mengenai manfaat cahaya biru, kita mengandalkannya untuk menstimulasi dan menyesuaikan jam biologis kita saat bangun di pagi hari, sehingga tubuh kita tahu sudah waktunya untuk bangun. Cahaya biru siang hari membantu mengontrol ritme sirkadian kita dan meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, dan kesejahteraan-secara keseluruhan, sehingga meningkatkan memori dan suasana hati. Selain itu, cahaya biru adalah salah satu dari tiga warna primer cahaya, menjadikannya warna fundamental dan esensial di dunia nyata. Tanpa cahaya biru, segalanya tampak kekuningan, dan dunia tampak terdistorsi.
Sisi negatifnya, Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa paparan cahaya biru dapat menekan produksi melatonin, sehingga lebih rentan terhadap insomnia. Bahkan cahaya redup pun dapat menimbulkan efek ini. Peneliti tidur Universitas Harvard, Stephen Lockley, menunjukkan bahwa cahaya sebesar 8 lux-kira-kira dua kali kecerahan lampu malam-dapat memengaruhi ritme sirkadian manusia. Selain itu, cahaya biru dengan panjang gelombang pendek cenderung menyebar ketika mengenai objek, mengurangi kejernihan gambar dan kejernihan visual, meningkatkan kelelahan mata, dan berpotensi menyebabkan degenerasi makula. Namun, hidup berdampingan dengan baik dengan cahaya biru dapat memberikan efek menguntungkan. Misalnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga di luar ruangan dapat secara efektif memerangi miopia, kemungkinan karena paparan cahaya biru yang lebih besar selama aktivitas di luar ruangan. Namun, mekanisme rincinya memerlukan studi lebih lanjut.
Apakah cahaya biru berbahaya bagi mata? Komisi Internasional untuk Penerangan: Tidak ada efek dalam keadaan normal.
Seperti disebutkan di atas, karena cahaya biru mengandung energi tinggi dan merupakan jenis cahaya tampak, apakah orang terkena radiasi saat menggunakan perangkat elektronik konsumen dan lampu LED? Padahal, dalam keadaan normal, cahaya biru tidak menimbulkan ancaman bagi tubuh manusia. Menurut pernyataan Komisi Penerangan Internasional (CIE) pada tahun 2019, kemungkinan cahaya biru merusak mata sangat rendah bagi rata-rata orang di lingkungan normal. Lebih lanjut, makalah tahun 2017 yang diterbitkan oleh American Academy of Ophthalmology (AAO) menyatakan bahwa tidak ada bukti ilmiah kuat yang mendukung klaim bahwa cahaya biru dari produk elektronik konsumen dapat merusak mata. Namun demikian, Komisi Internasional untuk Penerangan (CIE) menyarankan agar anak-anak yang matanya belum berkembang sempurna, atau orang lanjut usia yang menderita katarak atau degenerasi makula, menghindari paparan cahaya biru yang berlebihan dan berkepanjangan untuk memastikan keamanan.
Bahaya Cahaya Biru: Paparan yang Berlebihan dan Intens Dapat Membahayakan Berbagai Bagian Mata.
Berdasarkan penelitian yang disebutkan di atas mengenai manfaat dan bahaya cahaya biru, meskipun tidak ada bukti ilmiah kuat yang mendukung pernyataan bahwa "cahaya biru 3C membahayakan mata", beberapa penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru tidak hanya membahayakan retina, namun juga menyebabkan kulit menua dan menjadi kasar setelah paparan yang lama. Hal ini karena cahaya biru, yang dianggap sebagai "cahaya-energi tinggi", menghasilkan radikal bebas di dalam sel, merusak fotoreseptor retina dan sel epitel pigmen retina, menyebabkan apoptosis sel dan akibatnya mengganggu penglihatan.
Pada bulan Oktober 2019, sebuah studi baru dari Oregon State University (OSU) di Amerika Serikat menemukan bahwa tingkat cahaya biru yang tinggi dapat mempercepat penuaan dan menyebabkan degenerasi saraf otak, yang berpotensi menyebabkan penurunan kognitif dan memperpendek umur. Temuan ini dipublikasikan di Penuaan dan Mekanisme Penyakit. Oleh karena itu, meskipun kita tidak bisa hidup tanpa cahaya biru, kita juga harus mewaspadai pengaruhnya terhadap mata.
Berikut ringkasannya: Saat cahaya biru menembus kornea, masuk ke mata, melewati lensa, dan mencapai retina, hal tersebut dapat menimbulkan reaksi di area mata berikut:
[Lensa]
Lensa menyaring sejumlah-cahaya berenergi tinggi, termasuk cahaya biru, sehingga melindungi retina. Namun, penyerapan cahaya berenergi tinggi-ini juga dapat menyebabkan lensa menjadi keruh secara bertahap, sehingga menyebabkan katarak.
[Retina]
Penelitian pada sel dan hewan saat ini menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berlebihan meningkatkan risiko kerusakan sel retina dan meningkatkan stres oksidatif, yang pada gilirannya mengganggu fungsi normal penghalang pembuluh darah/retina, mencegah zat berbahaya memasuki retina dan berpotensi mempercepat degenerasi makula terkait usia (AMD).
[Kornea]
Kornea merupakan bagian mata pertama yang terkena cahaya. Paparan cahaya biru berintensitas tinggi dan berenergi tinggi pada sel kornea dapat memicu serangkaian reaksi oksidatif, yang menyebabkan peradangan kornea dan mata kering.
[Peringatan]: Cahaya biru cenderung menyebar, memerlukan fokus dan ketegangan yang konstan pada mata, yang dapat menyebabkan kelelahan mata.
Perlindungan cahaya biru berfungsi baik di dalam maupun di luar ruangan. 8 tips pencegahan cahaya biru terbaik!
Seperti disebutkan di atas, sebagian besar cahaya biru dalam kehidupan kita sehari-hari berasal dari sinar matahari. Mengenakan topi, payung, atau kacamata hitam saat berada di luar ruangan merupakan cara paling sederhana dan efektif untuk mencegah katarak. Pupil mata kita lebih besar di dalam ruangan daripada di luar ruangan, jadi perlindungan juga penting di sana! Di bawah ini kami berikan 10 cara paling efektif untuk mencegah cahaya biru, sehingga Anda dapat mengambil tindakan yang tepat:
Gunakan filter cahaya biru-yang ada di ponsel Anda
Gunakan pelindung layar cahaya biru
Lengkapi dengan lutein dan minyak ikan
Aturan 20-20-20
Sesuaikan layar 3D Anda agar sesuai dengan pencahayaan sekitar Anda
Hindari menggunakan produk 3D dalam gelap
Hindari menggunakan ponsel Anda satu jam sebelum tidur
Gunakan postur tubuh yang benar saat menggunakan produk 3D
Tip Perlindungan Cahaya Biru 1: Gunakan-warna biru bawaanlampufilter (aplikasi):
Menggunakan filter cahaya biru komputer atau aplikasi night vision dapat mengurangi paparan cahaya biru hingga 87%. Pengguna juga dapat menyesuaikan pengaturan detail untuk menyeimbangkan integritas warna dengan pemfilteran cahaya biru.
Tip Perlindungan Cahaya Biru 2: Gunakan Pelindung Layar Cahaya Biru
Membeli pelindung layar cahaya biru untuk ponsel atau komputer Anda juga merupakan ide bagus! Lapisan khusus yang digunakan pada pelindung layar cahaya biru biasanya menyaring cahaya dengan panjang gelombang antara 380 dan 500 nanometer.
Tip Perlindungan Cahaya Biru 3: Suplemen Lutein dan Minyak Ikan secukupnya
Lutein dan omega-3 dalam minyak ikan melindungi fotoreseptor di makula dan bertindak sebagai tabir surya untuk mata. Tidak ada batasan dosis, jadi suplementasi setiap hari adalah cara terbaik untuk melindungi dari kerusakan akibat sinar biru! Dosis lutein harian kurang dari 10mg sudah cukup, namun harus dikonsumsi secara konsisten. Setelah enam bulan, konsentrasi lutein di makula akan stabil. Makan lebih banyak sayuran hijau juga bisa membantu.
Aturan Filter Cahaya Biru 4: Metode 20-20-20
Untuk memerangi kerusakan akibat sinar biru, kita bisa mulai dengan mengembangkan kebiasaan baik sehari-hari! Misalnya, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat perangkat elektronik, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6,1 meter). Istirahatkan mata Anda selama 20 menit.
Melihat objek secara rutin pada jarak yang berbeda-beda membantu mata beristirahat dari-gambar jarak dekat.
Aturan Perlindungan Cahaya Biru 5: Sesuaikan layar 3D Anda agar sesuai dengan cahaya sekitar.
Untuk mengatasi cahaya biru, gunakan fungsi penyesuaian kecerahan otomatis layar Anda. Jika Anda perlu menyipitkan mata atau berusaha keras untuk melihat layar dengan jelas, layar mungkin terlalu terang dan perlu penyesuaian. Tubuh setiap orang bereaksi berbeda terhadap cahaya biru. Dengan menyesuaikan jumlah cahaya biru yang diserap berdasarkan penggunaan mata Anda, Anda dapat mencapai keseimbangan yang tepat antara kelebihan dan kekurangan cahaya biru.
Aturan 6 untuk Memblokir Cahaya Biru: Hindari Menggunakan Produk Elektronik Konsumen 3D dalam Gelap
Menggunakan ponsel dalam kegelapan akan melebarkan pupil Anda, sehingga memungkinkan lebih banyak cahaya biru masuk ke mata Anda dan menyebabkan kerusakan. Dalam kasus yang parah, hal ini dapat menyebabkan kerusakan makula di usia muda.
Aturan 7 untuk Memfilter Cahaya Biru: Hindari Menggunakan Ponsel Anda Satu Jam Sebelum Tidur
Menurut ritme sirkadian manusia, cahaya biru menekan produksi melatonin sehingga menyebabkan terjaga. Oleh karena itu, menjauhi konsumen 3D seperti ponsel, tablet, dan komputer sekitar satu atau dua jam sebelum tidur adalah salah satu cara paling praktis untuk mengurangi cahaya biru.
Aturan 8 untuk Mencegah Cahaya Biru: Pertahankan Postur Tubuh yang Benar Saat Menggunakan Produk Elektronik Konsumen 3D
Jika menggunakan smartphone terlalu dekat, cahaya biru dari produk dapat membahayakan mata Anda. Jaga siku tetap lurus dan jaga jarak 30-40 cm, kira-kira 15 derajat di bawah ketinggian mata. Hindari meletakkan ponsel Anda di atas meja untuk melindungi secara efektif dari cahaya biru yang berbahaya.
Bacaan Lebih Lanjut: Bisakah Menggulir Ponsel Membahayakan Kulit Anda? Dokter mengajari Anda 3 cara untuk mencegah kerusakan akibat sinar biru
Berhentilah mengandalkan desas-desus dan hilangkan prasangka mitos cahaya biru!
Dengan meningkatnya kesadaran akan pelindung mata, diskusi tentang pelindung cahaya biru telah menjadi tren dalam beberapa tahun terakhir. Namun, banyak orang mengandalkan desas-desus atau laporan berita online tentang kerusakan akibat sinar biru tanpa pemahaman menyeluruh. Pendapat sangat beragam mengenai pro dan kontra perlindungan cahaya biru. Di bawah ini, kami berikan beberapa pertanyaan dan jawaban dokter untuk membantu menghilangkan prasangka mitos tersebut!
T: Dapatkah memakai kacamata berwarna biru muda sepenuhnya mencegah kerusakan akibat sinar biru?
J: Saat ini, belum ada bukti penelitian bahwa kacamata-yang menghalangi cahaya biru secara efektif mengurangi ketegangan mata. Ahli kacamata Leung Ka-yan dari Fakultas Optometri di Universitas Politeknik Hong Kong telah menyatakan bahwa dia tidak merekomendasikan kacamata pemblokir cahaya biru bagi para profesional yang pekerjaannya memerlukan penglihatan warna yang tinggi, karena hal ini dapat memengaruhi kinerja mereka. Ia juga menekankan bahwa sinar ultraviolet merupakan penyebab utama kerusakan mata. Anak-anak di bawah usia enam tahun, yang mengandalkan cahaya berwarna untuk perkembangan penglihatannya, juga harus menghindari penggunaan kacamata yang menghalangi cahaya biru atau mengganggu cahaya alami secara artifisial untuk mencegah perkembangan penglihatan mereka. Selain itu, kualitas kacamata pemblokir cahaya biru yang beredar di pasaran sangat bervariasi. Beberapa kacamata pemblokir cahaya biru-berkualitas rendah menghalangi sejumlah besar cahaya tampak, sehingga mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke mata dan memperparah kelelahan penglihatan pada anak-anak.
Q: Bisakah kacamata hitam dan kacamata pemblokir cahaya biru digunakan secara bergantian?
J: Tidak. Kacamata hitam tidak hanya menghalangi cahaya biru tetapi juga mengurangi semua tingkat cahaya secara proporsional. Hal ini dapat meredupkan penglihatan dalam ruangan dan menghambat pembacaan. Jika kacamata berwarna biru terang digunakan sebagai pengganti kacamata hitam, perlindungan di luar ruangan tidak cukup, dan mata masih dapat terbakar oleh cahaya kuat seperti sinar infra merah.
T: Dapatkah warna mawar muda mengurangi kerusakan akibat sinar biru?
J: FL-41 (warna mawar) adalah warna kacamata khusus yang dirancang untuk orang dengan sensitivitas cahaya. Ia memiliki banyak bukti yang mendukung penggunaannya dalam mengobati fotofobia yang berhubungan dengan migrain dan kondisi sensitif cahaya lainnya. Kacamata FL-41 menyaring panjang gelombang tertentu, sehingga mengurangi fotosensitifitas yang menyakitkan.
Q: Apakah mengonsumsi vitamin lebih banyak atau mengurangi vitamin?cahaya birukerusakan?
Ya, lutein dan zeaxanthin terutama ditemukan di retina dan lensa manusia, menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang berbahaya bagi penglihatan. Orang yang terlalu sering menggunakan mata juga dapat meningkatkan asupan vitamin A, karoten, vitamin A, B1, B2, C, kalsium, dan zat besi yang berasal dari tumbuhan. Nutrisi tersebut tidak hanya melindungi selaput lendir permukaan mata tetapi juga membantu menjaga kornea dan retina.
T: Apakah mode gelap (penglihatan malam) pada ponsel dapat memblokir kerusakan akibat sinar biru?
J: Penelitian menunjukkan bahwa mode gelap tidak melindungi mata. Saat penglihatan malam diaktifkan di ponsel, metode mode gelap ini hanya mengubah kecerahan latar belakang untuk mengurangi konsumsi energi OLED dan tidak benar-benar mengatasi masalah cahaya biru. Namun bila warna putih murni atau hitam murni digunakan pada area halaman yang luas, akan menyebabkan kelelahan mata saat membaca dalam waktu lama.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-toko-lights.html
Shenzhen Benwei Pencahayaan Technology Co, Ltd
Telepon: +86 0755 27186329
Seluler(+86)18673599565
ada apa :19113306783
Surel:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
jaringan:www.benweilight.com
