Karena alternatif lampu pijar dan CFL telah dihapus, lampu LED dengan cepat menggantikannya sebagai standar industri untuk banyak aplikasi dan pada dasarnya menggantikannya seluruhnya di beberapa tempat.
Terlepas dari kenyataan bahwa LED menggunakan lebih sedikit energi, lebih tahan lama, dan dengan demikian lebih baik untuk lingkungan, sedikit yang dibicarakan tentang sisi manusia dan konsumen, terutama ketika menyangkut konsekuensi keselamatan dan kesehatan dari cahaya itu sendiri.
Dibandingkan dengan lampu pijar dan lampu neon, LED sering bekerja sebaik atau lebih baik dalam hal masalah kelistrikan dan bahaya. Untuk mengurangi bahaya kebakaran dan sengatan listrik, sebagian besar badan pengawas terus memodifikasi aturan konstruksi dan keselamatan saat ini. Tentu saja, merupakan ide bagus untuk mempraktikkan keselamatan listrik dasar.
Namun, sangat sedikit pengetahuan atau panduan tentang sifat dan keamanan cahaya yang dihasilkan oleh lampu LED. Efek kesehatan dari lampu LED, khususnya "cahaya biru" yang berkaitan dengan spektrum LED, serta dampak kedipan umum lampu LED dibahas dalam artikel ini.
Lampu LED dengan Risiko Cahaya Biru
Terlepas dari kenyataan bahwa lampu LED tidak menghasilkan sinar ultraviolet, "cahaya biru" telah menjadi salah satu bahaya dan kekhawatiran yang paling sering disebutkan terkait dengan pencahayaan LED dan tampilan layar yang menggunakan lampu latar LED dalam beberapa tahun terakhir (smartphone, tablet, TV, dll.) .
Melanopsin, hormon mata yang menumbuhkan kewaspadaan, diketahui lebih mudah diproduksi di mata manusia sebagai respons terhadap cahaya biru.
Ada banyak cahaya biru di siang hari, dan diyakini bahwa melanopsin membantu kita mengontrol ritme sirkadian saat hari dimulai dan kita terpapar sinar matahari alami.
Gambar 1: Grafik yang menampilkan kurva sensitivitas respons melanopsin. Kisaran panjang gelombang energi cahaya ini mendorong perhatian.
Masalahnya, penggunaan yang berlebihan pada malam hari akan membuat tubuh kita memperpanjang produksi melanopsin, sehingga sulit untuk tertidur secara alami. Lampu LED dan gadget kami memang mengandung cahaya biru dalam jumlah yang cukup besar (walaupun dengan peringatan dan kualifikasi kritis - lihat di bawah).
Tubuh kita secara alami mengantisipasi penurunan paparan cahaya biru pada malam hari, tetapi dengan menggunakan gadget LED yang memancarkan banyak cahaya biru, kita mengganggu jam biologis tubuh kita sendiri.
Lantas, apakah cahaya biru yang dipancarkan bola lampu LED berbahaya? Tentu saja, namun sejumlah variabel akan menentukan seberapa serius bahayanya:
Intensitas lampu LED: Duduk lebih dekat ke bola lampu akan membuat Anda terkena lebih banyak cahaya biru daripada melakukan hal yang sama sambil duduk lebih jauh.
Berapa lama Anda terkena lampu LED; semakin lama cahaya biru hadir, semakin signifikan melanopsin diproduksi.
Waktu yang tepat saat Anda menggunakan lampu LED sangat penting; paparan di sore hari memiliki risiko yang jauh lebih rendah daripada paparan di malam hari, sesaat sebelum tidur.
Proporsi cahaya biru dalam spektrum lampu LED dapat bervariasi tergantung pada jenis LED yang Anda pilih, suhu warna, CRI, dan spektrum cahaya. Untuk rincian lebih lanjut, lihat rasio M/P.
Tiga penyebab pertama di atas cukup jelas, dan Anda dapat mengurangi paparan cahaya biru dengan mengikuti tindakan sederhana ini. Anda mungkin ingin memilih bola lampu yang dibuat dengan mempertimbangkan kesehatan sirkadian saat memilih jenis bola lampu LED terbaik untuk digunakan di malam hari.
Secara umum, Anda harus mencari lampu yang memiliki proporsi energi merah yang lebih tinggi dan proporsi energi biru yang lebih rendah dalam spektrum cahayanya masing-masing. Lilin dan nyala api memancarkan banyak energi merah (panjang gelombang panjang), yang tidak mengganggu ritme sirkadian dan merupakan semacam "cahaya" yang biasa terpapar pada tubuh kita di malam hari.
Anda mungkin ingin memikirkan elemen-elemen berikut:
Pilih bola lampu dengan suhu warna 2700K atau lebih rendah, idealnya 2400K. Meskipun sebutan khas untuk bohlam ini adalah "putih hangat", mengetahui suhu warna yang tepat mungkin diinginkan. Hindari penggunaan lampu LED di atas 3000K dan/atau lampu dengan deskripsi "putih cerah", "putih netral", "putih dingin", atau "putih siang hari" karena sering kali memiliki rona putih yang tajam dan menyilaukan. LED rona cahaya ini memiliki persentase cahaya biru yang besar dalam spektrumnya.
Pilih sumber cahaya dengan CRI tinggi. CRI yang lebih tinggi berarti lebih sedikit cahaya biru dan lebih banyak cahaya merah, semua hal lain dianggap sama. Bohlam LED dengan CRI yang lebih tinggi, misalnya, akan memiliki lebih banyak energi merah dan lebih sedikit energi biru untuk rona cahaya 2700K yang sama.
Cari rasio M/P, yang memberi tahu Anda berapa banyak cahaya biru yang ada dalam spektrum cahaya dibandingkan dengan warna lain, jika pabrikan menawarkannya. Untuk mengurangi paparan cahaya biru, pilih bohlam dengan rasio M/P 0,4 atau lebih rendah.
Jadi, apakah lampu LED berbahaya bagi keselamatan dan apakah cahaya biru yang dipancarkannya memengaruhi kesehatan Anda? Nyatanya memang demikian, tetapi bahaya dan kekhawatirannya eksklusif untuk paparan berlebihan terhadap cahaya biru di malam hari, dan hal itu dapat dikelola. Kafein sebanding dengan cahaya biru, sehingga tindakan keamanan akal sehat yang sama harus diikuti. Satu jam sebelum tidur, misalnya, Anda tidak ingin minum espresso dua kali!
Gambar 2: Diagram yang menampilkan variasi temperatur warna. Temperatur warna yang lebih hangat (di bawah 2700K) paling baik untuk mendorong istirahat dan relaksasi.
Anda dapat dengan aman memasukkan lampu LED di rumah Anda tanpa dampak kesehatan yang berbahaya dari "bahaya cahaya biru" dengan memperhatikan spesifikasi bola lampu LED, mengambil tindakan yang diperlukan, dan menerapkan akal sehat dasar.
